21.11.2012

21. listopadu 2012 v 6:51 | Blondýna. |  From the Diary.♥
MÁ-LI NAŠE TĚLO ZŮSTAT FUNKČNÍ, MUSÍ DOSTAT TO, CO POTŘEBUJE. NIKDY MÉNĚ.
Pokud totiž člověk přijímá dlouhodobě méně energie, než je jeho základní potřeba, přepne na úspornější režim a ve výsledku spaluje za klidových podmínek ještě méně. Chceme-li tedy zůstat v kondici a udržet tělo funkční, musíme mu dávat minimálně to, co potřebuje - příjem, který není pod úrovní jeho bazální potřeby energie. Také není kalorie jako kalorie - záleží na tom, z čeho pocházejí. Například tuky z nasycených mastných kyselin se usadí rychleji na vašem těle než ty z nenasycených. Víc než kalorií se proto vyplatí všímat na rozložení živin v průběhu dne, aby se nám alespoň přibližně podařilo zachovat rovnováhu mezi sacharidy, tuky a bílkovinami - 50:25:25. Francouzska Mireille Guilianová, autorka bestselleru Fracouzky netloustnou (mimochodem moc skvělá knížka), zavrhuje nejen hranici pěti tisíc kilojoulů, ale i počítání kalorií jako takové (o něco více ve starším článku "Francouzsky netloustou?"). Jediné, o co podle ní v životě jde, je cítit se dobře a upravit svůj vztah k jídlu tak, že "jíte proto, abyste žili", nikoli naopak. S kaloriemi v životě počítat musíme, ruku v ruce s nimi jde však ale i celková skladba jídelníčku - zastoupění základních živin, pestrost, pravidelnost. Množství přijatých kalorií neznaméná všechno, důležitější je, z čeho kalorie pocházejí - to je základ nejen úspěchu hubnutí, ale i uržení vysněné váhy a postavy.
No toť asi vše k úvodu do dnešního dne:) Chtěla jsem si (a samozdřejmě i vám) prvními dvěmi větami jenom připomenout, že přijímat dostatečné množství energie pro mne (vás) bude jedině kuprospěchu. Už jen při pohledu na jizvu, krerou mi zanechala jako vzpomínku na nemocnici kanila na ruce (byla to zrovna kanila, která se píchla asi nějak blbě a prostě tam mám vydřený místo v podobě jizviček) jsem si připoměla, že musím být silná. Musím si tu váhu minimálně udržet, ne s ní jít dolů. Taky při pohledu do zrcadla, při prohlížení starých fotek a uvědomění si, že doma jsem šťastná a nic z toho, pro co žiju mi nemocnice poskytnout nemůže tak je nezbytný nešidit sebe sama. Děkuji vám všem ještě jednou za velmi milé a povzbuzující komentáře!:)♥


6:30 -> grahamový rohlík (60g) s Karobovým krémem(2KL), Žervé(2KL) a ovocem(100g banánu, 140g kaki, 100g mandarinky)


9:30 -> Jihočeský jogurt - jahoda ♥ + vlašské ořechy (10g)


12:30 -> čočková polévka (tu miluji!♥)+ krůtí maso na rozmarýnu s brambory - školní oběd


15:30 -> 3 jablečné ovesné sušenky (30g) s kiwi (100g)


18:30 -> 2pl. šestizrnného chleba (40g) s pažitkovým Cottage sýrem (150g), mrkev (100g)


POHYB: 60min. rychlé chůze, 150min. úklidu/žehlení, 30min. tance, 30min. cvičení podle Tiffany Rothe + kdyžtak dopíšu:)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 maigreur-m maigreur-m | Web | 21. listopadu 2012 v 9:20 | Reagovat

vypadá to moc hezky....můžu se zeptat, co je to karobový krém?

2 Blondýna. Blondýna. | Web | 21. listopadu 2012 v 9:54 | Reagovat

[1]: Karobový krém je děláný z karobového prášku, což je vlastně zdravější verze kakaa. No a ten krém poslouží jako skvělá a zdravá náhrada nutely:)

3 maigreur-m maigreur-m | Web | 21. listopadu 2012 v 10:08 | Reagovat

[2]: tak to si koupím

4 recacha recacha | Web | 21. listopadu 2012 v 10:11 | Reagovat

vypadá to pěkně :-)

5 Lea Lea | 21. listopadu 2012 v 16:40 | Reagovat

Můžu se zeptat,jakou má karobový krém nutriční hodnotu?Děkuji

6 Eva Eva | 21. listopadu 2012 v 17:11 | Reagovat

Článek napsaný pravdivě, ale furt se mi zdá že na to jak hodně se hýbeš jíš hrozně málo. Zkus ještě přidat:)

7 Anife Anife | Web | 21. listopadu 2012 v 17:42 | Reagovat

Pěkně jsi to všechno napsala a je to pravda :) Jídlo máš super, doufám že tam ještě nějaká večeře bude :) A určitě můžeš ještě trochu přidat :)

8 indigo indigo | 21. listopadu 2012 v 18:54 | Reagovat

dva plátky chleba a kazdy mel 20g? cellkem 40?

9 dona-gisele dona-gisele | Web | 21. listopadu 2012 v 19:07 | Reagovat

Jojo, pravda pravda, je to tak, ale bohužel né všechny si to uvědomujeme - taky jsem chybovala.
Jídlo máš pěkný :) a dneska i pořádnej oběd :) Stejtě ti závidim, že vám ve škole vaří relativně zdravě. To u nás ani omylem. Omáčka typu UHO je na denním pořádku :(, proto si nosím svoje krabičky.

10 Blondýna. Blondýna. | Web | 21. listopadu 2012 v 20:52 | Reagovat

[8]: Jo, ten chleba je jako pírko ;D

11 Misha Misha | Web | 21. listopadu 2012 v 21:15 | Reagovat

Ty si klidně můžeš dát ke sváči to balení sušenek celé.
A jizvičku zamaskovat nějakým malým tetováním. :)

12 Droběnka Droběnka | Web | 21. listopadu 2012 v 23:08 | Reagovat

Jednou jsem si u nás ve zdravé výživě kupovala Karobovou pomazánku, ale teď už ji tam nemají. Což mě štve. Ona si celkově výživka u nás pohoršila. Nemají ani polentu a já bych ji chtěla tak moc vyzkoušet...

13 Blondýna. Blondýna. | Web | 22. listopadu 2012 v 7:06 | Reagovat

[12]: Polentu bych také ráda ochutnala:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama