9.9.2012

9. září 2012 v 19:14 | Terezka. |  From the Diary.♥
Jen pro upřesnění - jde o udržovací, nikoli redukční jídelníčky!;))

8.9.2012 - 1.den s Insanity
7:00SN: ovesná kaše se skořicí a ovocem
10:00SV: 1/2 pl. slunečnicového chleba, 2pl. výběrové šunky, zelenina
12:30OB: 1/2 pizzy s Mozzarellou a zeleninou (1728KJ)
15:00SV: Fat Free Strawberry Yogurt with Wholegrain Cereals (nízkotučný jogurt s ovocem a cereáliemi)
17:30VE: 1pl. slunečnicového chleba, Cottage sýr, zelenina
pití: 1x coffee♥, voda
pohyb: 20min. Insanity: Fit test, 30min. Insanity workout alternative, 20min. cvičení podle Tiffany Rothe

9.9.2012 - 2.den s Insanity
7:00SN: ovesná kaše se skořicí a ovocem
10:00SV: 1/2pl. slunečnicového chleba, 1pl. 30% Eidamu, zelenina
12:30OB: celozrnná žemlovka s tvarohem a jablky
15:00SV: Fat Free Strawberry Yoghurt with Wholegrain Cereals
17:30VE: 1pl. slunečnicového chleba, 4pl. výběrové šunky, zelenina
pití: 1x coffee, voda
pohyb: 40min. Insanity: Plyometric Cardio Circuit, 30min. chůze, 10min. cvičení podle Tiffany Rothe

Ahoj berušky, přidávám sem na ukázku víkendový jídelníček a pár krátkých vět ohledně jistých změn. Ta první je, že bych ráda odcvičila 60denní program s Insanity. Zpočátku jsem si chtěla vyzkoušet pouze Fit test, na který jsem narazila, ale tak nějak mě to nadchlo, takže jsem si řekla "Proč ne 60 dní?":)) Podle přesně daného programu mi vyšlo nějakých cca 10 000KJ - pozor, na UDRŽENÍ VÁHY! Se po*rali v kině, né? Ha, ha. Jakože asi takhle: budu jíst, tak jak jím, no když to nebude stačit, porce si zvýším. Jsem zvědavá, jestli mi to nadšení vydrží i během školních dnů, jelikož to je program dost nabitý, ale tak uvidíme. Druhá změna je ta, že začal nový školní rok, tím pádem i má lehká neaktivita vůči vám a blogu. Ale budu se snažit zasednou (snad každý den) k počítači a udělat si trochu času navíc. Ve škole je toho poměrně hodně.. No a ještě malý dotaz k vám lásky, cvičila jste některá Insanity? Zvládly jste ho dokončit? A jaké s ním máte zkušenosti?:)

XOXO Vaše Blondýna♥

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Anife Anife | Web | 9. září 2012 v 19:53 | Reagovat

Ty si moje spřízněná duše! Já začínám s Insanity zítra a plánuju vytrvat celých 60 dní :) Taky jsem si to počítala a na hubnutí mi vyšlo asi tak 7 500kJ což mi připadá dost takže mám v plánu zvýšit příjem ale né o tolik a kdykoliv si můžu jídla ještě přidat :) Taky mám obavy jak budu stíhat cvičit protože už teď nemám moc času díky škole ale pokusím se každý den a jsem ráda že nejsem jediná která teď začíná :)Jo a ještě jeden dotaz co je to "insanity workout alternative"? Slyším o tom poprvé a to jsem si o tomto cvičení přečetla snad už všechno možné :D

2 Suzzy Suzzy | Web | 9. září 2012 v 20:30 | Reagovat

insanity cvičím zatím 20dní, výsledky sou fakt vidět, ale hubne se s tím. a myslím, že to ty nepotřebuješ, protože určitě nebudeš jíst tolik, kolik je potřeba..
je to docela náročný, ale určitě to zvládneš:)

3 Suzzy Suzzy | Web | 9. září 2012 v 20:48 | Reagovat

bojím se spíš, abys toho nejedla moc málo a ty hubnout přeci nepotřebuješ..

4 Anife Anife | Web | 9. září 2012 v 20:48 | Reagovat

Spolu to zvládneme a čas se snad vždycky najde :)Sice už máš náskok ale je fajn vědět že nejsem jediná kdo to cvičí :) A úspěšně to dotáhnem až k šedesátému dnu! :D

5 Suzzy Suzzy | Web | 9. září 2012 v 21:07 | Reagovat

já teda sem na žádnej doporučenej jídelníček nenarazila na internetu:D takže já si jím pořád stejně, jako předtím, a hubnu perfektně:) občas si sem tam ulítnu, ale výčitky takový veliký nejsou, protože je to fakt makačka a mám dobrý pocit, že sem to vypotila a můžu se najíst trošku víc:D

6 Delinate Delinate | Web | 9. září 2012 v 21:19 | Reagovat

Ahoj,
promiň, že ti sem takhle píšu, ale chci se rozloučit, odcházím z blog.cz.
Byla jsem obviněna, že kradu texty, což byla pravda, proto už sem nebudu chodit psát. Omlouvám se, i nějaké tvoje texty jsem asi ukradla, sama nevím, brala jsem to všem možně. Promiň!
Delinate http://delinate.blog.cz/

7 Bellakris Bellakris | Web | 9. září 2012 v 21:19 | Reagovat

Jsem nepsala, sorry. Nějaká hňupka se za mě vydává.

8 dona-gisele dona-gisele | 9. září 2012 v 21:53 | Reagovat

Ahojda zlato :)
děkuju :)
ty domácí housky..jako jo, jsou krásný a docela i dobrý, ale takový trochu tvrdší a dala jsem tam málo soli :D
Ale jestli chceš, recept přidám, třeba by se ti podařily víc, než mně..

9 dona-gisele dona-gisele | 9. září 2012 v 21:55 | Reagovat

a k jídelníčkům - myslím si, když chceš udržovat, tak můžeš jíst klidně víc, třeba přidej nějaký to ovoce a tak, prostě postupně, ale přidej :)

máš tolika pohybu a hlavně Insanity je o pořádným spalovaní, to ty moc nepotřebuješ :), je to spíš pro lidi, který chtěj zhubnout. Takže oká, cvič si, ale jídla víc, prosím :);)

10 B. B. | Web | 9. září 2012 v 22:07 | Reagovat

tyjo, 10 000? Hustý! Ale ono to možná i odpovídá :)
A ten jídelníček je supr!

11 Grosse Michelle Grosse Michelle | Web | 10. září 2012 v 13:43 | Reagovat

Moc super jídelníčky :)

12 eat-swim-sleep eat-swim-sleep | Web | 10. září 2012 v 14:20 | Reagovat

insanity ? super

13 thetida thetida | Web | 10. září 2012 v 14:51 | Reagovat

60 dní .. wow mne sa nepodarilo odcvičiť ani jill ripped in 30 takže naozaj obdivuje tvoje odhodlanie a jedánlíčky sú naozaj ukážkové :P

14 Karolína :) Karolína :) | E-mail | Web | 10. září 2012 v 16:40 | Reagovat

Terezko..ubíráš..šíleně na jídle ubíráš..takhle to dotáhnes opět k 30ti kilům :/..Snažíš se ještě přibrat? Jakou váhu by po Tobě chtěli? A jakou máš teď? Jako jsi odvážná, že jdeš do toho cvičícího programuu-ale uvědom si to..máš šílnou podváhu, nemáš hubnout, ale přibírat..jsi ve vývinu, ničíš se!..

15 [Á] jka^ [Á] jka^ | Web | 10. září 2012 v 18:11 | Reagovat

ve škole toho mám taky hodně, každý den jsem unavená no.. jinak to Insanity jsem fakt necvičila takže nevím, neporadím :// jídelníčky z víkendu se ti povedli! :)

16 Ashley Ashley | Web | 11. září 2012 v 5:24 | Reagovat

Hezký :)

17 Terez Terez | 2. listopadu 2012 v 14:24 | Reagovat

konecne rozumny komentar![15]:

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama