13 tipů k urychlení metabolismu

9. srpna 2012 v 19:00 | Blondýna. |  Tipy, rady, triky
Tak slečny,
mám tu pro vás ten slíbený článek ohledně urychlení metabolismu. Snad se vám bude zamlouvat..
Jinak jak už jsem psala v minulém článku - nevím, kdy vás budu moci oběhnout a vložit nějaký ten článek plný svých keců, ale nejpozději určitě v neděli, tak se na mě kdyžtak moc nezlobte prosím. Užívejte letních dnů, načerpávejte vitamin D (snad bude z čeho), smějte se, dělejte to co vás baví a hlavně se kvůli váze moc nestresujte (i to se na ní podepisuje). Napsala bych to bez toho moc, ale vím, že úplně je to někdy opravdu složité, takže když né na 100%, tak alespoň na 90. Mějte se krásně.
XOXO Vaše Blondýna♥
  • Ubrat tuky (nikoli vynechat!), přidat bílkoviny - s trávením bílkovi má organismus nejvíce práce - spotřebuje k tomu celých 25 % energie, kterou obsahují. Snědením 100 g čisté bílkoviny tedy nezískáme 400, ale pouze 300 kcal.,
  • Nezapomínat na vlákninu!
  • Jezte 5x denně - tím totiž přesvědčíte své tělo, že je doba hojnosti, a ono nebude šetřit, ale naopak zvýší obrátky metabolismu (tj. i v klidu bude spalovat mnohem více energie, než když hladovíte).
  • Hodně pijte - pokud má tělo vody nedostatek, trpí nejen naše ledviny, srdce a další orgány, ale rovněž se zpomalují všechny metabolické pochody, a tělo tak spotřebovává méně energie.
  • Nabírejte svaly - 1 kg svalů spálí i v naprostém klidu 50 kcal za den. Čím větší muskulaturu tedy budete mít, tím vyšší bude váš bazální metabolismus a tím snáze se vám bude hubnout.
  • Choďte, choďte, choďte!
  • Zapomeňte na výtah!
  • Jezděte na kole
  • Místo židle seďte na míči
  • S přáteli běžte tančit či na bowling
  • Odpočívejte vsedě
  • Nepřetápějte
  • Poťte se - Na vyprodukování 1 litru potu totiž spotřebujeme asi 600 kcal. Návštěva sauny vám tak nejen zlepší náladu a zbaví tělo škodlivin, ale zároveň vám pomůže spálit nadbytečné kalorie (během jednoho saunování člověk vypotí v průměru 0,5 l tekutiny).
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Taylorka Taylorka | Web | 9. srpna 2012 v 21:01 | Reagovat

Díky za dobré rady :)
A taky se měj krásně ;)

2 AiRy AiRy | Web | 10. srpna 2012 v 9:06 | Reagovat

Rady sou suprový ;) měj se suprově ;)

3 Sunshine Sunshine | Web | 10. srpna 2012 v 9:58 | Reagovat

skvělý tipy, zrovna ted si jdu zatancovat a jak to tak čtu, ještě než ve 3 odjedu tak si dám nějakou sváču:)

4 nii-k nii-k | Web | 10. srpna 2012 v 19:30 | Reagovat

to jsou super rady, něco jsem vůbec nevěděla!:)

5 Ivana Ivana | 10. února 2014 v 15:54 | Reagovat

Trapné rady, co každý ví!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama